Inararempah.com – Sudah menjadi rahasia umum bahwa air kelapa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa kaya akan mineral dan vitamin.

Air kelapa adalah cairan alami yang terdapat di dalam kelapa muda. Selain memiliki rasa yang segar dan lezat, air kelapa juga mengandung banyak nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang beragam

Ada banyak manfaat air kelapa untuk kesehatan, salah satunya adalah meredakan asam lambung. Saat udara panas, minum air kelapa dengan es pasti menyegarkan. Air kelapa juga bisa diminum langsung atau sering diolah menjadi nata de coco.

Mengutip dari buku berjudul “Keampuhan Air dan  Minyak Kelapa bagi Kesehatan” karya Tiara Putri, Air Kelapa mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks, Kalsium, Kalium, Magnesium, Fosfor, Klorin, Nitrogen dan Zat Besi. Karena kandungan mineralnya yang sangat banyak inilah, maka air kelapa banyak digunakan dalam dunia pengobatan herbal.

Fakta yang terkenal bahwa air kelapa sering juga digunakan untuk detoksifikasi. Ada beberapa manfaat Air Kelapa yang ampuh bagi kesehatan, silahkan simak ulasannya di bawah ini.

Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Tubuh

1. Asam Lambung

Air kelapa mengandung potasium yang tinggi, sehingga dapat menjaga keseimbangan pH tubuh Anda. Hal ini memungkinkan air kelapa untuk mengontrol dan mengurangi risiko asam lambung yang berlebih di lambung.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Air kelapa mengandung potasium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrol tekanan darah. Minum air kelapa menjadi pilihan bagi mereka yang tidak ingin minum obat tekanan darah tinggi dari dokter.

3. Mengurangi Rasa Lapar

Jika Anda sedang menjalani program diet, minum air kelapa bisa menjadi salah satu solusinya untuk mengurangi rasa lapar. Tak hanya itu, air kelapa juga berperan dalam pengobatan diabetes. Air kelapa meningkatkan penyerapan glukosa oleh aliran darah. Ini membuat tubuh Anda cenderung tidak merasa lapar dan tidak ingin meminum yang manis.

4. Memperlancar Pencernaan

Anda sering mengalami sembelit? Alih-alih minum obat pencahar, Anda bisa minum air kelapa. Kalium dalam air kelapa membantu proses metabolisme tubuh. Maka Air Kelapa bisa membantu proses pencernaan di dalam tubuh menjadi lancar serta bisa membakar lemak tubuh.

5. Mencegah Kerusakan Jantung dan Ginjal

Air kelapa juga dipercaya dapat meminimalkan risiko kerusakan jantung dan ginjal. Sekali lagi, Kalium dalam air kelapa membantu menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Selain itu Kalium juga bisa menghambat pembentukan batu ginjal.

6. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat air kelapa juga baik untuk kadar gula darah. Studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan yang diteliti. Manfaat lain air kelapa adalah sumber magnesium yang sangat baik yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. 

7. Baik untuk Ibu Hami dan Menyusui

Air kelapa sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Air kelapa adalah minuman rendah gula. Tak hanya itu, ibu hamil yang minum air kelapa juga bisa merasa lebih segar dan kuat serta tidak menambah berat badan. Selain itu Air Kelapa juga bisa membantu tumbuh kembang janin dalam kandungan sang Ibu, mencegah dehidrasi, mengurangi mual muntah dan mencegah infeksi saluran kemih.

Kandungan Gizi Dalam Air Kelapa

Air kelapa adalah cairan alami yang diperoleh dari buah kelapa muda. Selain segar dan lezat, air kelapa juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan gizi air kelapa per 100 gram:

1. Kalori: 19 kalori
2. Lemak: 0,2 gram
3. Protein: 0,7 gram
4. Karbohidrat: 3,7 gram
5. Gula: 2,6 gram
6. Serat: 1 gram
7. Kalsium: 24 mg
8. Magnesium: 25 mg
9. Kalium: 250 mg
10. Sodium: 105 mg

Air kelapa juga mengandung vitamin dan mineral lainnya seperti vitamin C, vitamin B kompleks, zat besi, fosfor, dan seng. Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa juga membuatnya menjadi minuman yang efektif dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

Meskipun kandungan gula dalam air kelapa tergolong rendah, tetapi perlu diperhatikan juga bahwa konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dengan seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

 

 

 

 

Waktu Terbaik Konsumsi Air Kelapa

 

1. Setelah Beraktivitas Fisik
   • Air kelapa adalah minuman yang baik setelah beraktivitas fisik intens, karena mengandung elektrolit yang membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berkeringat.
2. Setelah Olahraga
   • Minum air kelapa setelah berolahraga membantu mengatasi dehidrasi lebih efektif daripada minuman berenergi karena kandungan elektrolitnya yang alami.
3. Ketika Cuaca Panas
   • Saat cuaca panas, konsumsi air kelapa membantu menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi, sambil memberikan rasa kesegaran alami.
4. Sebagai Minuman Pemulihan
   • Air kelapa dapat menjadi minuman pemulihan setelah sakit atau mengalami gangguan pencernaan, karena sifatnya yang ringan dan mudah dicerna.
5. Sebagai Pengganti Minuman Bersoda
   • Menggantikan minuman bersoda dengan air kelapa adalah pilihan sehat karena rendah kalori dan gula, tetapi tetap memberikan rasa manis alami.
6. Untuk Menjaga Hidrasi Saat Puasa
   • Selama bulan puasa atau aktivitas yang melibatkan penurunan asupan cairan, air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi dan keseimbangan elektrolit.
7. Pada Pagi Hari
   • Minum air kelapa di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan membantu menghidrasi tubuh setelah malam tanpa asupan cairan.
8. Sebagai Penyegar Selama Perjalanan
   • Air kelapa merupakan minuman yang mudah dibawa dan dapat menjadi pilihan penyegar yang praktis selama perjalanan atau bepergian.
9. Pada Masa Kehamilan
   • Air kelapa mengandung nutrisi penting seperti elektrolit dan vitamin, sehingga dapat menjadi minuman sehat selama masa kehamilan untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
10. Kapan Saja Dibutuhkan Hidrasi Cepat
    • Kapan pun merasa haus atau butuh hidrasi cepat, air kelapa bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan sehat.

 

 

Konsumsi air kelapa disesuaikan dengan kebutuhan dan situasi individu, tetapi pada umumnya, memilih untuk minum air kelapa dalam berbagai kondisi dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

 

 

Itulah beberapa manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan. Apakah Anda tertarik untuk minum air kelapa mulai sekarang?

Disarankan untuk minum air kelapa sesuai dengan kebutuhan harian Anda. Sebaiknya Anda meminum maksimal 1 gelas air kelapa dalam sehari. Kerena meskipun memiliki kalori yang rendah, minum terlalu banyak air kelapa dalam sehari juga tidak baik bagi kesehatan.

Hal ini dikarenakan Air Kelapa memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan Anda. Air kelapa adalah pencahar alami, jadi minuman ini mungkin tidak cocok untuk beberapa orang dengan masalah pencernaan.

Semoga informasi ini bermanfaat dan salam sehat selalu.