Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi serius lainnya. Gaya hidup yang kurang sehat, seperti pola makan tinggi garam, stres, serta kurangnya aktivitas fisik, sering menjadi pemicunya. Untuk mengontrol tekanan darah, selain dengan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan dan minuman alami yang kaya akan kalium, magnesium, dan antioksidan bisa menjadi solusi yang efektif.
Salah satu cara alami yang mudah diterapkan adalah dengan rutin mengonsumsi jus dari buah dan sayuran yang memiliki kandungan nutrisi penurun tekanan darah. Beberapa bahan seperti mentimun, seledri, bit, dan jeruk dikenal mampu membantu melebarkan pembuluh darah serta mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa resep jus yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sekaligus menyegarkan tubuh secara alami.
Berikut 5 resep jus untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang sehat dan lezat:
1. Jus Seledri, Mentimun, dan Lemon
Bahan:
- 2 batang seledri
- 1 buah mentimun
- ½ buah lemon (peras airnya)
- 200 ml air
Cara Membuat:
- Potong seledri dan mentimun kecil-kecil.
- Blender bersama air dan air lemon hingga halus.
- Saring (jika diinginkan) dan sajikan dingin.
Manfaat:
- Seledri kaya akan senyawa phthalide yang membantu merilekskan pembuluh darah.
- Mentimun membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Jus Bit dan Jeruk
Bahan:
- 1 buah bit ukuran kecil
- 1 buah jeruk (peras airnya)
- 150 ml air
Cara Membuat:
- Kupas bit dan potong-potong.
- Blender bersama air dan air jeruk hingga halus.
- Saring (jika diinginkan) dan sajikan.
Manfaat:
- Bit mengandung nitrat alami yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
- Jeruk kaya akan vitamin C, yang meningkatkan fungsi pembuluh darah.
3. Jus Semangka dan Mint
Bahan:
- 2 potong besar semangka (tanpa biji)
- 5 lembar daun mint segar
- 150 ml air
Cara Membuat:
- Potong semangka kecil-kecil.
- Blender bersama daun mint dan air hingga halus.
- Sajikan dingin.
Manfaat:
- Semangka mengandung citrulline yang membantu menurunkan tekanan darah.
- Mint memberikan efek menyegarkan dan menenangkan.
4. Jus Bayam dan Apel
Bahan:
- 1 genggam daun bayam segar
- 1 buah apel hijau
- 200 ml air
- Madu secukupnya (opsional)
Cara Membuat:
- Potong apel dan cuci bayam hingga bersih.
- Blender semua bahan hingga halus, lalu saring.
- Sajikan segera.
Manfaat:
- Bayam kaya akan kalium dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah.
- Apel membantu menyeimbangkan kadar kolesterol.
5. Jus Delima dan Wortel
Bahan:
- 1 buah delima (peras airnya)
- 2 buah wortel
- 200 ml air
Cara Membuat:
- Potong wortel kecil-kecil.
- Blender wortel dengan air, lalu campur dengan air perasan delima.
- Sajikan tanpa tambahan gula.
Manfaat:
- Delima membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung.
- Wortel mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
Kalau ingin jus dengan bahan tertentu seperti nanas atau tomat, kasih tahu aja ya! 😊🍹
Originally posted 2025-02-20 02:03:24.
