Akhir-akhir ini, makin banyak orang mulai sadar bahwa sehat itu bukan soal obat mahal atau suplemen viral.
Kadang, jawabannya justru ada di dapur sendiri.
Aku pun mengalaminya.
Sejak lebih banyak beraktivitas di rumah, aku mulai mengenal kembali minuman herbal. Awalnya cuma coba-coba, lama-lama jadi kebiasaan. Badan terasa lebih ringan, jarang masuk angin, dan yang paling terasa: lebih aware sama tubuh sendiri.
Artikel ini aku tulis untuk kamu yang ingin mulai hidup lebih sehat lewat cara sederhana. Tanpa ribet. Tanpa drama.
Kenapa Herbal Alami Baik untuk Kesehatan Tubuh?
Herbal bukan hal baru. Jauh sebelum obat modern berkembang, nenek moyang kita sudah mengenal jahe, kunyit, serai, dan rempah lain sebagai penunjang kesehatan.
Beberapa alasan kenapa herbal masih relevan sampai sekarang:
- Alami dan minim efek samping (jika dikonsumsi wajar)
- Mudah dibuat di rumah
- Bahan mudah didapat & terjangkau
- Cocok untuk konsumsi jangka panjang
Perlu digarisbawahi:
Bahwa herbal bukan pengganti obat dokter, tapi pendamping gaya hidup sehat.
Prinsip Aman Mengonsumsi Herbal
Sebelum masuk ke resep, ini penting:
- Gunakan bahan segar dan bersih
- Jangan berlebihan (cukup 1–2 gelas per hari)
- Hentikan jika tubuh tidak cocok
- Untuk kondisi medis tertentu, tetap konsultasi ke tenaga kesehatan
Herbal itu soal konsistensi, bukan instan.
Di usia dewasa, tubuh butuh perhatian yang berbeda.
Mulai dari hal kecil—seperti memilih minuman yang lebih bersih dan bernutrisi.
25 Slow Press Juice untuk Wanita Dewasa hadir sebagai teman perjalanan hidup lebih sehatmu.
5 Resep Herbal Alami untuk Kesehatan Tubuh
1. Wedang Jahe Merah
Manfaat:
Menghangatkan tubuh, membantu daya tahan, cocok diminum malam hari.
Bahan:
- 2 ruas jahe merah
- 1–2 gelas air
- Madu secukupnya (opsional)
Cara Membuat:
- Geprek jahe
- Rebus dengan air hingga mendidih
- Saring, tambahkan madu jika suka
Tips: minum hangat sebelum tidur untuk bantu tubuh lebih rileks.
2. Lemon Madu Hangat
Manfaat:
Mendukung imun dan pencernaan.
Bahan:
- 1/2 buah lemon
- 1 sdm madu
- Air hangat
Cara Membuat:
Campur semua bahan, aduk rata, minum selagi hangat.
Cocok diminum pagi hari sebelum aktivitas.
Baca juga : Resep Herbal Dr. Zaidul Akbar untuk Menurunkan Kolestrol
3. Kunyit Asam Segar
Manfaat:
Baik untuk metabolisme dan kesehatan pencernaan.
Bahan:
- 2 ruas kunyit
- Asam jawa secukupnya
- Gula aren secukupnya
- Air
Cara Membuat:
Blender kunyit, rebus bersama asam dan gula, saring sebelum diminum.
4. Air Rebusan Serai
Manfaat:
Menyegarkan, membantu relaksasi, dan mengurangi rasa pegal.
Bahan:
- 2 batang serai (geprek)
- 2 gelas air
Cara Membuat:
Rebus hingga harum, minum hangat atau dingin.
Baca Juga : Resep Herbal Dr. Zaidul Akbar untuk Menyembuhkan Maag
5. Infused Water Herbal
Manfaat:
Menjaga hidrasi dan bantu detoks ringan.
Bahan:
- Timun
- Lemon
- Daun mint
- Air dingin
Cara Membuat:
Masukkan semua bahan ke botol, simpan di kulkas minimal 2 jam.
Waktu Terbaik Mengonsumsi Minuman Herbal
- Pagi: lemon madu / infused water
- Malam: jahe atau serai
- Saat badan drop: jahe merah atau kunyit asam
Dengarkan tubuhmu. Itu panduan terbaik.
Tips Menjadikan Herbal sebagai Rutinitas Harian
- Simpan bahan herbal di kulkas (siap pakai)
- Tidak harus buat semua jenis
- Pilih 1–2 favorit, minum rutin
- Anggap sebagai bentuk self-care, bukan kewajiban
Baca Juga : Resep Herbal Dr. Zaidul Akbar untuk Insomnia
Hidup sehat itu bukan soal berubah drastis.
Kadang, cukup dimulai dari segelas minuman hangat di pagi atau malam hari.
Herbal mengajarkanku satu hal:
merawat tubuh itu bentuk cinta paling sederhana pada diri sendiri.
Kalau kamu baru mulai, nggak apa-apa pelan.
Yang penting, mulai
Leave a Reply