Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Momen berbuka puasa menjadi saat yang dinanti-nanti, tidak hanya untuk mengisi kembali energi, tetapi juga untuk menikmati hidangan lezat bersama keluarga. Agar tidak bosan dengan menu yang itu-itu saja, perencanaan makanan selama sebulan penuh dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan variasi rasa. Berikut adalah inspirasi menu berbuka puasa selama 30 hari yang lezat, bergizi, dan mudah disiapkan.
Berikut adalah daftar menu berbuka puasa selama 30 hari yang bervariasi dan seimbang, mencakup takjil, makanan utama, dan minuman untuk menjaga kesehatan dan energi selama Ramadan.
Minggu 1:
Hari 1
- Takjil: Kolak pisang
- Makanan utama: Nasi uduk,
- Lauk : Ayam goreng, tempe orek
- Sayur : Lalapan
- Minuman: Es timun serut
Hari 2
- Takjil: Es kelapa muda
- Makanan utama: Soto ayam, nasi putih,
- Lauk : Perkedel kentang
- Minuman: Teh manis hangat
Hari 3
- Takjil: Kurma dan es blewah
- Makanan utama: Nasi liwet
- Lauk : Ikan asin
- Sayur : Sayur labu siam
- Minuman: Jus alpukat
Hari 4
- Takjil: Bubur sumsum
- Makanan utama: Gulai kambing, nasi putih, sambal terasi
- Minuman: Es teh lemon
Hari 5
- Takjil: Pisang goreng dan teh manis hangat
- Makanan utama: Nasi goreng seafood, acar, kerupuk
- Minuman: Jus jeruk
Hari 6
- Takjil: Es cendol dawet
- Makanan utama: Sayur asem
- Lauk : Ikan bakar, sambal terasi
- Minuman: Air kelapa
Hari 7
- Takjil: Kue lumpur dan kurma
- Makanan utama: Rawon, nasi putih, telur asin
- Minuman: Wedang jahe
Minggu 2:
Hari 8
- Takjil: Es buah segar
- Makanan utama: Pecel lele, sambal, nasi uduk
- Minuman: Es jeruk nipis
Hari 9
- Takjil: Bubur kacang hijau
- Makanan utama: Nasi merah
- Lauk : Ayam suwir
- Sayur : Tumis kangkung
- Minuman: Jus mangga
Hari 10
- Takjil: Dadar gulung dan teh tarik
- Makanan utama: Opor ayam, ketupat, sambal goreng kentang
- Minuman: Susu kurma
Hari 11
- Takjil: Kurma dan es cincau
- Makanan utama: Ikan gurame goreng, nasi putih, sayur bening bayam
- Minuman: Wedang sereh
Hari 12
- Takjil: Serabi kuah santan
- Makanan utama: Nasi putih, ayam bakar madu, tumis buncis
- Minuman: Es selasih lemon
Hari 13
- Takjil: Martabak mini dan es teh
- Makanan utama: Nasi kebuli daging sapi, acar, emping
- Minuman: Jus sirsak
Hari 14
- Takjil: Puding cokelat dan susu kurma
- Makanan utama: Gulai ikan patin, nasi putih, sambal mangga
- Minuman: Air lemon hangat
Minggu 3:
Hari 15
- Takjil: Es teler
- Makanan utama: Nasi putih, ayam rica-rica, cah kangkung
- Minuman: Jus jambu merah
Hari 16
- Takjil: Pastel isi dan es melon selasih
- Makanan utama: Sate ayam, lontong, sambal kecap
- Minuman: Wedang uwuh
Hari 17
- Takjil: Bubur candil
- Makanan utama: Sup daging sapi, nasi putih, perkedel jagung
- Minuman: Teh manis hangat
Hari 18
- Takjil: Kurma dan es kacang merah
- Makanan utama: Ayam betutu, nasi putih, urap sayur
- Minuman: Jus semangka
Hari 19
- Takjil: Pisang epe dan teh jahe
- Makanan utama: Tenggiri bakar, nasi liwet, lalapan
- Minuman: Es lemon madu
Hari 20
- Takjil: Onde-onde dan air kelapa
- Makanan utama: Nasi padang, rendang, daun singkong rebus
- Minuman: Jus apel
Hari 21
- Takjil: Roti bakar keju dan teh tarik
- Makanan utama: Bakso sapi, bihun, pangsit goreng
- Minuman: Air jeruk hangat
Minggu 4:
Hari 22
- Takjil: Kurma dan es sirup cocopandan
- Makanan utama: Ikan tongkol balado, nasi putih, lalapan
- Minuman: Jus stroberi
Hari 23
- Takjil: Puding jagung manis
- Makanan utama: Sup ayam kampung, nasi putih, sambal terasi
- Minuman: Es markisa
Hari 24
- Takjil: Singkong keju dan teh manis hangat
- Makanan utama: Tongseng kambing, nasi putih, lalapan
- Minuman: Jus pepaya
Hari 25
- Takjil: Es kacang hijau dan kurma
- Makanan utama: Nasi putih, ayam taliwang, plecing kangkung
- Minuman: Wedang serai
Hari 26
- Takjil: Bolu kukus dan teh hijau
- Makanan utama: Gulai nangka, nasi putih, telur dadar padang
- Minuman: Jus anggur
Hari 27
- Takjil: Es pisang ijo
- Makanan utama: Nasi kuning, ayam goreng lengkuas, tempe bacem
- Minuman: Es kelapa muda
Hari 28
- Takjil: Kue ape dan es teh lemon
- Makanan utama: Kari ayam, roti jala, sambal goreng kentang
- Minuman: Jus lemon mint
Hari 29
- Takjil: Lapis legit dan susu almond
- Makanan utama: Ikan panggang, nasi uduk, tumis tauge
- Minuman: Air putih dan jus delima
Hari 30
- Takjil: Klepon dan es selasih
- Makanan utama: Lontong sayur, opor ayam, sambal goreng hati
- Minuman: Jus nanas
Menu ini dirancang untuk seimbang, bervariasi, dan tidak membosankan, dengan perpaduan masakan tradisional dan modern, serta memperhatikan nutrisi yang baik untuk menjaga energi selama Ramadan.
Semoga daftar ini membantu! Selamat menjalankan ibadah puasa! 😊
Originally posted 2025-03-09 08:06:41.
